おはようございます。
早朝、メンバーが地方出張に向けて
出発しました。新しく新調したと思われるバックから気合いを感じられます。
プノンペンに住むメンバーは、
地方の方が好きだと言ってます。
プノンペンで働く人は半数以上が
地方からやってきています。
だから割と地方で働けるなら地方で
働きたい→家族の近くで働きたい
というのが本望でしょうか。
ミーアさんから教えてもらった記事を
載せてみました。
筋トレの効果は
後々知ったので
細かくみるととても面白いです。
男性と女性で
得られる効果だったり、
元々の潜在的体質も違います。
読み進めるほど、
結果トレーニングしないとな
となるはずです笑
朝ウォーキングで
新しいコースを試してみました。
朝は意外と交通量が多いので
少し入り込んだローカルちっくな
道を探しました。
胃の中が空っぽ状態で歩くので
いつも終わるとヘトヘトですが、
食欲が湧いてきます。
そうすると通常の3倍も
メシが美味く感じます！
おススメ！
全国大学選手権サッカー大会で、
関西学院大学がベスト4に進みました。
次の相手は明治大学です。
あーもうこんな時期かと。
これが終われば、
クラブワールド杯
天皇杯
高校サッカー選手権
と目白押しです。
カンボジアは今月が年度締めなので銀行に通う日々です。色々調整があるようで
税理士さんにはご負担かけてます。。
この銀行はかなり最先端をいっていて
指紋認証だとか顔認識もあるみたいです。
僕のスマホは古いので指紋認証しかできませんが、、
そして毎食こんなかんじです。
ジップロックしたブロコリーとアスパラガス
さらに胸肉です。ブロコリーが１つしかないのは不思議です。
日本から戻って来たメンバーから
名古屋のお土産をもらいました。
とてもかっこよくて開けにくかった笑
徳川家康といえば、
駿府城と連想するのは静岡人だけでしょうか？ ジムメンバーと一緒に頂きました！
この日はとても暑かったので
汗が溢れるように出てきました。
調べてみると、
発汗しながらの筋トレは
あまりよろしくないようです。
筋肉の発達を阻害してしまう
エネルギー消費が余計に増すようで。
だから朝または夜が理想的です。
野菜とサーモンが食べたかったので
ルポアンのサラダをデリバリー
こちら２つを2日で食べます。
一方でローカルの野菜を見たのですが、
こんな具合で結構ラフです。
こういう野菜が屋台で料理に使われるわけです。けど、これが普通で、カンボジアの人はこれを食べます。
毎日一錠マルチビタミンとアミノ酸を摂ってますが、出来ることなら野菜から栄養をとりたいです。サプリメントは補助なので、食物繊維を期待できませんし。
次のアニメはこちらになりそうです。
それでは今日も元気に行ってきます！
使った後は元に戻す！
T.U
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